我们都知道，长途驾驶不仅仅很容易犯困，还经常会伴随有腰酸背痛的症状，无论是犯困还是周身疼痛都有可能会引起比较危险的事情，应该怎么保持足够清醒？吃那些食品能够提神？长途师傅们可以跟随呵诺一起来看看：
当我们在车内完成单一的动作，观看着相同的景象的时候，外面带来的刺激就减少了，主动参与的欲望也会骤降，其所产生的共同结果便是脑部的活动量减少，加上匀速行驶的情况下，导致身体活动量减少，交感神经兴奋急剧下降，这些行为都会在潜意识当中告诉大脑可以休息的信号，并且，主动控制睡眠的神经元也开始施加影响，继续下去，就开始打哈欠，除了驾车跑长途之前休息不好之外，饱食跟餐后立即驾车也成为开车犯困的原因；
至于疲劳驾驶，首先要弄清楚是什么原因导致的疲劳，长时间驾驶、身体状况不好的情况下驾驶车辆必将会引起疲劳，所以，如果广大司机朋友们很累的话，最好就先不要驾车了，在驾驶过程当中，暖气或者冷气都不要开得太大功率，无论是暖和的阳光还是舒适的环境总会给人困意，已经有很多司机朋友将自己安顿得太舒服导致睡着的先例，看似好笑实质上是非常可怕的；
防止聆听过于悠扬的音乐，长途开车，能够使用音乐来调机一下身体，长时间听高亢或者是舒缓的音乐都会让自己发生听觉疲劳，最好有快有慢的调节一下，让每一首歌都能够令人身心一振，这里需要提示新手的女司机，经常发现，其很容易将座椅调节得过分靠前，身体前倾过渡，看起来像是趴在方向盘上面；
这样的坐姿，无论是踩刹车还是踩油门踏板都会显得更加方便，但是，腿部长时间处于弯曲的状态，酸痛和肿胀感也会倍增，错误的坐姿，严重的话会对背部下方、臀部以及脊椎造成永久性的伤害，长期握紧方向盘，会导致手部肌肉僵硬，产生不必要的疲劳感，所以，开车的时候，应该把眼光放得更远，眼睛看到前车甚至是前面更加远的位置的景物；
连续开车时间不要超过三个小时，每满三个小时一定要下高速休息一番，到休息区上个厕所，做做拉伸运动，环节肌肉组织，看看远处的景物放松眼睛，让身体动起来，坐在车内三个小时，大腿、臀部、肩膀、腰部、颈椎等等部位的肌肉都会酸痛，舒展一下能够让你的世界更加明亮，至少休息十五分钟之后再上路，便不会再有疲惫感了，当然，这里所说的三个小时并非一定，只要感觉累了或者困了就要及时休息，千万不要硬撑；
准备长途之前，吃饭不要吃得太饱也不要完全空腹上路，吃得过饱，血液会集中到尾部帮助消化，大脑的血液供给变得相对较少，容易让人产生倦意，如果空腹上路的话，有可能会导致低血糖、四肢无力、心慌等问题，也会影响行车安全，一天之内任何时间都能够以香蕉作为零食，不但能够及时冲击，并且还有比较好的提神功能；
除此之外，可以备一套呵诺的智能筋膜枪，长时间保持同样坐姿，对于大腿、背部、颈椎、脊椎、手臂的肌肉都会有肿胀和疼痛感，呵诺系列的筋膜枪刚好能够缓解这些部位的肌肉紧张，让其充分放松，防止因为长时间开车所导致的职业病。
